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    体内時計を整えてぐっすりzzz …♪
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      安らかな眠りを誘ってくれるのは神秘カラーの紫色安眠の為の香りはなんてったってラベンダーの精油がイチバン



      ここのところ連日の猛暑で夜になっても一向に気温は下がらず何ともウラメシイ熱帯夜続きですね

      この寝苦しいシーズンみなさまはちゃんと安眠できてますでしょうかか



      ところで,みなさまは安眠を誘うための大切なポイントとなる「体内時計」という言葉をお聞きになったことはアルかしら?

         「体内時計」は人のカラダの中に備わってる時間のことで

           
      太陽が昇る朝になると活動する状態になり

           
      太陽が沈む夜になると休息する状態になる



      そんな自然のリズムを「体内時計」といい別名「サーカディアンリズム」ともいわれ

           ラテン語で「およそ一日」という意味だそうですよ

        ちなみに人間のカラダ時間は24時間ではなく約25時間だとか


      その差は、朝起きて,まずは太陽さんの光をしっかり浴びることによってリセットされて、24時間に調整されるんですって


      この「体内時計」によると、朝の光をあびて約14〜16時間後に自然と眠くなるようにできてるのでzzz

      遅く起きた日の夜は,ナカナカ寝付けないのは当たり前ってことに



      だから「体内時計」のリズムをちゃんと整えて夜にグッスリ安眠するには

      なんてったって早起きして太陽さんの光をバッチリ浴びるのがベストってことかな


             朝目覚めたら、まずはカーテンを開けて


               朝の光をたっぷり浴びて

                  爽やかグッドモーニング



      余裕があれば、ちょっぴり涼しめな早朝は、ご近所さんをブラブラウォーキングもグッドよね

      早起きするとオナカもすくし,朝食もしっかりとれば体調快調♪お元気サンサン

      このシーズンは、午前中に仕事も家事もお勉強もたくさん頑張ってみると寝苦しい夜もアンガイよく眠れそうかな

           

              きょうもアサイチ朝日を浴びてご機嫌サン


            「体内時計」もバッチリリセットでお元気サン


                HAVE A NICE DAY



      カテゴリ:眠りの力☆ | 07:35 | comments(0) | trackbacks(0) | - |
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