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    1日の終わりのリラクゼーション☆(-。-)y- zzz‥
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        やわらかな秋の日差しに映えるヨメナの花…楚々とした薄紫色は煌めくオータムフィーリング〜♪



      夕はめっきり気温も下がって、夜は心地よい眠りへと誘われますね〜


      皆様は夜寝る前に安眠の為の、何かポジティブな儀式みたいなものをやってらっしゃいますか


      色々なことがあった一日の疲れやストレスがココロやカラダに影響したままで眠りに入るのは避けたいところですよね〜


      一日を穏やかに安らかに締めくくること…それは自分自身への優しさや愛があってこそのもの‥


      今日は1日の終わりに眠りに入る前に、お布団の中で簡単にできるjuju流リラックスセルフケアーをご紹介ね〜zzzz

       

      その 1   まずはユックリ深呼吸しながら、身体全体の疲れやコリや緊張などをゆったりとリラックスして抜いていきましょうね〜(心地よ〜いユルユル脱力の呼吸を5回〜10回くらいやります)

        
      その 2   お次は、微笑みながら深呼吸とともに、ご自分に優しく穏やかに伝えてあげましょうね

          「jujuちゃん、今日も1日、ほんとうにお疲れさまでしたね〜

          「ぐっすり眠って、たっぷりやすもうね‥

           「今夜もステキな夢を見ましょっ〜

              「明日もいい一日でありますように‥

               「ではではおやすみなさぁい…jujutちゃんありがとう〜


      未来のなりたい自分、ありたい自分をイメージしながら幸せ心地で夢の国へゆったりと入っていきましょうね…zzzzz


      今日もjujuと素敵時間をシェアして頂きありがとう〜♪この秋も皆様にミラクルラッキーの波が怒涛のように訪れますように〜
      カテゴリ:眠りの力☆ | 21:32 | comments(0) | trackbacks(0) | - |
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