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    体内時計を整えてぐっすりzzz …♪
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      安らかな眠りを誘ってくれるのは神秘カラーの紫色安眠の為の香りはなんてったってラベンダーの精油がイチバン



      ここのところ連日の猛暑で夜になっても一向に気温は下がらず何ともウラメシイ熱帯夜続きですね

      この寝苦しいシーズンみなさまはちゃんと安眠できてますでしょうかか



      ところで,みなさまは安眠を誘うための大切なポイントとなる「体内時計」という言葉をお聞きになったことはアルかしら?

         「体内時計」は人のカラダの中に備わってる時間のことで

           
      太陽が昇る朝になると活動する状態になり

           
      太陽が沈む夜になると休息する状態になる



      そんな自然のリズムを「体内時計」といい別名「サーカディアンリズム」ともいわれ

           ラテン語で「およそ一日」という意味だそうですよ

        ちなみに人間のカラダ時間は24時間ではなく約25時間だとか


      その差は、朝起きて,まずは太陽さんの光をしっかり浴びることによってリセットされて、24時間に調整されるんですって


      この「体内時計」によると、朝の光をあびて約14〜16時間後に自然と眠くなるようにできてるのでzzz

      遅く起きた日の夜は,ナカナカ寝付けないのは当たり前ってことに



      だから「体内時計」のリズムをちゃんと整えて夜にグッスリ安眠するには

      なんてったって早起きして太陽さんの光をバッチリ浴びるのがベストってことかな


             朝目覚めたら、まずはカーテンを開けて


               朝の光をたっぷり浴びて

                  爽やかグッドモーニング



      余裕があれば、ちょっぴり涼しめな早朝は、ご近所さんをブラブラウォーキングもグッドよね

      早起きするとオナカもすくし,朝食もしっかりとれば体調快調♪お元気サンサン

      このシーズンは、午前中に仕事も家事もお勉強もたくさん頑張ってみると寝苦しい夜もアンガイよく眠れそうかな

           

              きょうもアサイチ朝日を浴びてご機嫌サン


            「体内時計」もバッチリリセットでお元気サン


                HAVE A NICE DAY



      カテゴリ:眠りの力☆ | 07:35 | comments(0) | trackbacks(0) | - |
      ☆しあわせイメージでシアワセな眠りへ…(- 。-)y-゜゜゜zzzz
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        じっくり時間をかけてコトコト♪コトコト煮込んだロールキャベツはウィンターシーズンのほっこりメーンディシュね〜


           
         みなさまは眠る前はおふとんの中で何を考えて眠りにつくのかな

              
        jujuは、いやなことはとりあえず考えない‥

              
        好きなこと、しあわせなことだけを考えちゃいます

                 いろんな一日があるけれど

                  どんな日にも

                        「いい1日だったよね〜

                         …って思えることがひとつはあるはず

                   おふとんの中で思い出してみて

                         今日の素敵ないいことを‥


               久々に訪れたカフェのチャイとタルトがとってもおいしかったこと

               アンティークの食器やインテリアが素敵な落ち着ける空間

               日当たりのいい窓辺のソファのなんて心地よいこと…

               のんびりくつろぐアフタヌーンカフェタイム


              
        …しあわせな時間をトロトロ思い出してるうちに

                    いつの間にかしあわせな眠りへと…
                        
             デモねデモね〜

               もしも今日の素敵ないいことを思い出せなくても

                  気にしないキニシナイ〜

               目をつぶって
        今日も素敵ないい日だったよね

               ‥ってことばにして言ってみようね

                 なんだかそんな気分になってくるはず

                         いいことばといいイメージは

                                 いい眠りにつながります

                                  こころほっこりリラックスしたら

                                  ではではおやすみなさぁい
        カテゴリ:眠りの力☆ | 22:32 | comments(0) | trackbacks(0) | - |
        早寝で人生リセット♪(^^ ゞ
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          この季節になると花屋さんの店頭に並び始める葉ボタン…まるでお花のような可愛らしさですね白や紫のコラボで冬のお庭を鮮やかに彩ってくれます

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                   秋の夜長はついついダラダラと夜更かしmodeになりがちよね

          東洋医学では腎臓さんは午後11時から午前1時の間に疲れを回復してくれるそうですが

          この時間帯にお悩みをモンモンと悩んだり、へんに真面目に「アーデモナイ」「コーデモナイ」と悩み始めたらカラダさんの赤信号ね〜

            私たちは腎臓が疲れてくると不安が高まるそうで

              そして不安が強くなると一層に腎臓が疲れてくる…

          という具合に私たちの内臓と感情は「タマゴが先かニワトリが先か」の関係にあるみたいです


            ですから何はともあれ

          問題が生じたら早寝早起きで体調を整えコトにあたるのが一番大事なことなのよね

          人生を長く生きてるとイヤなこと、悲しいこともいっぱいいっぱいありますよね(jujuは満タン味わい尽くしたわよ〜ん
          (^_^;)


           心理学的には、私たちは不思議と悲しみや辛いことは強烈に知覚するそうですが

            楽しいことや喜んだことは案外スグに忘れるとか

             こういう取捨選択を常に私たちは無意識が重ねた果てに

                時には夢も希望も自信も失ってしまうことも…



            
          でもでも人生は、いつでもどこでも「書き換え可能な物語

                よ〜く眠って体調が良くなればフットワークも軽やかに起死回生

          「あぁ〜今日もゴハンがおいしいな〜シアワセだな〜」って思えるご気楽な自分もちゃんとそこに居るわけで

               
          そんなシンプルさの中から

                   たぶん…きっと

                    新しいキラキラの明日の扉が開けてくるのかな〜

               
               今日もまたjujuのブログへのご訪問に心よりの感謝ですいつも本当にありがとう〜
          カテゴリ:眠りの力☆ | 21:19 | comments(0) | trackbacks(0) | - |
          トニカク眠って体力回復♪(^o^) ♪
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            花屋さんの店頭にも色とりどりのシクラメンが勢ぞろい〜♪元気色ビタミンカラーのレッド、心安らぐピンク色、清々しいホワイト…お花の色は私たちに活力や癒やしのパワーをチャージしてくれますね〜



             jujuのもっか一番のテーマは日々「いかにゴキゲンサンでいられるかです


            いつも心身ゴキゲンサンでさえいられたら仕事ははかどるし、遊ぶ意欲も湧くし、なんてったって人間関係や家族関係が心地よくいられますよね〜

            その為にjujuがやるお手軽健康法は、15分ほどの短時間お昼寝なのよん

            ちょっと眠気がきた時に、やってることを中断して、さっさとタイマーをかけてチョイお昼寝タイム‥zzzz

              この季節だったらコタツで‥zzzz

            15分くらいなら慌ただしいなかでも何とか時間は取れるし、さっと起きられますよね

            これが、一時間とかになると起きた時、却ってカラダさんがドヨヨンと疲れた感じになるのはjujuだけかな
            (^^;)

            jujuは幸いにして病院の待合室でも、お店の休憩所でも、車の中でも(モチロン車は止めて)公園のベンチでも、トニカクどこでも座れば条件反射のように眠れます

              これってひょっとして特技か

            夜もひどく疲れてぼろ雑巾のようになってる時は、トニカク眠る‥zzzz

            「今日はもうアカンわ〜」と思ったら、すべてをあきらめてさっさとおフトンにもぐりこむのが一番ね〜

              カラダさんの自然治癒力を一晩で総動員〜

            あまりにも疲れいると行動のほうもダラダラして鈍くなってるから、家事も作業も終わってないのに結局いつもと寝る時間が同じ‥

              という感じで一番サイアクな結果に‥トホホ

               てなわけで「疲れた」と思ったらトニカク気合いを入れて眠ること

                 jujuのゴキゲンサンへの最大優先課題はトニカク眠ってパワーアップね〜

                      皆様のゴキゲンサンへの一番優先課題は何かな〜


            いつも、jujuの時空間にアクセスしてくださってミラクルハッピー ふわっとスピリチュアル人生へのエールとクリックをありがとう〜
            カテゴリ:眠りの力☆ | 23:19 | comments(0) | trackbacks(0) | - |
            1日の終わりのリラクゼーション☆(-。-)y- zzz‥
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                やわらかな秋の日差しに映えるヨメナの花…楚々とした薄紫色は煌めくオータムフィーリング〜♪



              夕はめっきり気温も下がって、夜は心地よい眠りへと誘われますね〜


              皆様は夜寝る前に安眠の為の、何かポジティブな儀式みたいなものをやってらっしゃいますか


              色々なことがあった一日の疲れやストレスがココロやカラダに影響したままで眠りに入るのは避けたいところですよね〜


              一日を穏やかに安らかに締めくくること…それは自分自身への優しさや愛があってこそのもの‥


              今日は1日の終わりに眠りに入る前に、お布団の中で簡単にできるjuju流リラックスセルフケアーをご紹介ね〜zzzz

               

              その 1   まずはユックリ深呼吸しながら、身体全体の疲れやコリや緊張などをゆったりとリラックスして抜いていきましょうね〜(心地よ〜いユルユル脱力の呼吸を5回〜10回くらいやります)

                
              その 2   お次は、微笑みながら深呼吸とともに、ご自分に優しく穏やかに伝えてあげましょうね

                  「jujuちゃん、今日も1日、ほんとうにお疲れさまでしたね〜

                  「ぐっすり眠って、たっぷりやすもうね‥

                   「今夜もステキな夢を見ましょっ〜

                      「明日もいい一日でありますように‥

                       「ではではおやすみなさぁい…jujutちゃんありがとう〜


              未来のなりたい自分、ありたい自分をイメージしながら幸せ心地で夢の国へゆったりと入っていきましょうね…zzzzz


              今日もjujuと素敵時間をシェアして頂きありがとう〜♪この秋も皆様にミラクルラッキーの波が怒涛のように訪れますように〜
              カテゴリ:眠りの力☆ | 21:32 | comments(0) | trackbacks(0) | - |
              ねむりのために和みの音楽を♪
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                jujuの大切なラブリーkidsしゅん君どんな愉しい夢を見てるのかな〜zzzzz…すでに、何度となくjujuのブログにも登場の孫のはるかちゃんの超キュートな弟なのよ〜



                  眠りにつく前の、ほんの少しのまどろみの時間は、天使のくれた      ささやかなシアワセ時間

                 好きな音楽に囲まれて、ただぼんやりとまどろんでいたいですね〜


                 1日の終わりのリセットとリフレッシュには、何よりお気に入りの優しい音楽を聴くのも心地よいですね


                 あまりにも静か過ぎるお部屋はかえって落ち着かないし


                 まわりがにぎやかすぎるのも眠れないよね…


                 そんな時、お気に入りの音楽をかけたとたん、まわりの空気の色まで変わっちゃうから不思議


                 音楽ってすごいよね〜

                    バロック音楽、ジャズ、ボサノバ、アコースティック音楽…


                     どんな音楽でもいいと思う


                 おやすみ前に、好きな音楽を聴いているとなんだか落ち着く


                 不思議と眠くなっちゃうという催眠モードのCDを一枚見つけておこうね〜


                眠れない夜はheartに優しい音楽が自然と眠りにいざなってくれるハズ…


                ここで今夜はjujuお気に入りの眠りの為のオススメ音楽をご紹介ね…


                        
                 G線上のアリア(バッハ)

                        ジムノペディ(エリックサティ)

                       ノクターン第二番(ショパン)

                       エナジーフロー(坂本龍一)

                     グリーンディスティニ〜愛のテーマ(ヨーヨーマ)
                   
                    ファンタジア(中村由利子)


                      皆様もお気に入りの一枚で素敵な眠りの世界へとzzzzzz



                今日もjujuのスペースでくつろいで頂けてミラクルラッキーなjujuでございますいつもありがとうございます
                カテゴリ:眠りの力☆ | 22:00 | comments(0) | trackbacks(0) | - |
                寝顔美人でハッピ〜体質♪
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                  またまた登場孫のはるかちゃんです♪今夜も
                  ぐっすり

                  夢の国の眠り姫zzzzzz











                  そろそろ寝苦しいシーズンの到来ですが皆様は熟睡できてますでしょうか

                  熟睡のためのポイントといえばなんてったって



                  寝る前のゆったりとした安心感」と いうことになるでしょうね


                  ですから寝る前に悩み事を考えたり、将来起こるかもしれない不安や、過去の後悔を思い悩むのは安眠の敵よね

                  潜在意識にマイナスのイメージを植え付けちゃう恐れもありです
                  自分ではどうにもならないことは、ウジウジ考えていないでさっさと眠るが勝ちぃ〜

                  そこで寝る前にはまずは身体の緊張を解く為に、簡単なストレッチを〜

                  そして身体がほぐれてリラックスしたら、眠る時のお顔はニッコリ「笑顔」で〜zzz・・


                  寝る前の思いは潜在意識の領域に入る前の思いですから特に大切よね


                  ですから笑顔で眠ると当然よい夢を見やすくなるし


                  素敵な「寝顔美人」になれちゃいますね〜


                  笑顔美人」も もちろん魅力的ですが
                  寝顔美人」はもっと魅力的〜!?
                  中々 ヒトサマに見せるチャンスはなさそうですが‥(^^;;

                  ではでは 今日もホッコリ笑顔で素敵な夢の世界へ…zzzz(-_-)zzz・・おやすみなさぁい

                  カテゴリ:眠りの力☆ | 21:01 | comments(0) | trackbacks(0) | - |
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